Урок по ОБЖ в 6 классе
Здоровый образ жизни и профилактика утомления.
Цели урока:
1.образовательные:получение учащимися теоретических знаний о здоровом образе жизни и профилактике утомления, повторить основные составляющие здорового образа жизни;
2.развивающие:формирование основ здорового образа жизни и выполнении элементарных правил здоровьесбережения, умения учиться заботиться о своем здоровье.
3. воспитательные: воспитание ответственного отношения к своему здоровью.
Ход урока
-
Орг.момент.
Рапорт дежурного по классу
-
Фронтальный опрос учащихся по домашнему заданию.
Блиц – опрос по пройденной теме.
1. Как называется тема предыдущего урока?(клещевой энцефалит и его профилактика.)
2. Какие насекомые являются переносчиками клещевого энцефалита? (таёжный и собачий клещ)
3. Где обитает клещ? (в высокой траве и влажной среде)
4. Продолжите.. клещевой энцефалит – это
(острое инфекционное заболевание ЦНС).
5.Как происходит процесс заболевания после заражения? (от 7-15 дней недомогание, поднимается температура, появляется сильная головная боль, тошнота, иногда рвота).
6. Назовите основные меры профилактики заболевания? (нижняя часть рукавов должна плотно прилегать к телу, брюки нужно заправить в сапоги, на голове должен быть головной убор или капюшон, на шее платок или сетка).
7. Как удалить клеща с тела человека? (обратиться в мед.учреждение и если нет возможности, то предварительно смазать жиром, а через 15-20 м. осторожно вытягивают нитяной петлёй или пинцетом).
-
Изучение нового материала.
Тема урока «Здоровый образ жизни и профилактика утомления».
Запись в тетрадь
Как вы думаете, о чём пойдёт речь на этом уроке?
Мне очень хочется, чтобы после нашего урока у вас появилось новое отношение к самому себе, к своему здоровью.
Мы сегодня отправляемся с вами в путешествие в города Здорового образа жизни.
Но чтобы отправиться нам в это путешествие, давайте ответим на вопрос.
Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь – всё потеряешь». Согласны ли вы с этой мудростью.
— От кого зависит в первую очередь здоровье человека?
Здоровье — это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы, растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.
Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни. А что же это такое?
ЗОЖ— это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия.
Запись определения в тетрадь.
Что же включает в себя здоровый образ жизни?
-
Личная гигиена
-
Двигательная активность и профилактика утомления
-
Соблюдение режима труда и отдыха
-
Правильное питание
-
Закаливание
-
Отказ от вредных привычек
-
Профилактика стрессов
Первая наша остановка в городе Гигиены.
Чтобы попасть в этот город, мы должны ответить на вопросы:
Вопрос № 1
Что такое личная гигиена?
Личная гигиена – это уход за своим телом, содержание его в чистоте.
Вопрос № 2
Как часто нужно мыть все тело и голову?
Все тело и голову необходимо тщательно мыть мылом и мочалкой не реже одного раза в неделю.
Вопрос № 3
Как часто нужно мыть руки?
Руки нужно мыть несколько раз в день – перед едой, после посещения туалета, придя с улицы, после общения с животными, то есть после любого загрязнения.
Какой вывод мы можем сделать вывод? Личная гигиена необходима ЗОЖ?
Следующая наша остановка в городе Правильного питания.
Как вы думаете, зачем человек употребляет пищевые продукты? Попробуй вспомнить, что происходит с твоим организмом, когда ты вовремя не поешь. Ты, наверное, ощущаешь усталость, слабость, раздражённость, боль в желудке.Человек употребляет пищу, чтобы восстановить утраченные силы, чтобы организм мог расти и развиваться. Пища обеспечивает организм различными полезными веществами — углеводами, жирами, белками, минеральными солями, витаминами.
Чем питается человек?
Ребята, мера нужна в еде,
Чтоб не случиться нежданной беде,
Нужно питаться в назначенный час
В день понемногу, по несколько раз.
Этот закон соблюдайте всегда,
И станет полезною ваша еда!
Надо ещё про калории знать,
Чтобы за день их не перебрать!
В питании тоже важен режим.
Тогда от болезней мы убежим!
Плюшки, конфеты, печенье и торты –
В малых количествах детям нужны.
Запомни, дети мой совет:
Здоровье одно, а второго-то нет!
Всякая ли пища бывает полезна? Приведите примеры.
Правила рационального питания:
-
Никогда не переедать.
-
Тщательно пережевывать пищу.
-
Не употреблять очень горячую пищу.
-
Не злоупотреблять сладостями.
-
Больше есть зелени, овощей, фруктов.
-
Ужинать за 2 часа до сна.
Сделайте вывод!
А город этот Физкультурный.
Ребята, а какое грандиозное спортивное мероприятие прошло недавно в нашей стране?
А какая страна стала победителем по количеству завоёванных медалей?
По каким видам спорта проходила олимпиада? (биатлон, бобслей, горнолыжный спорт, кёрлинг, конькобежный спорт, лыжное двоеборье, лыжные гонки, прыжки с трамплина, санный спорт, скелетон, сноубординг, фигурное катание, фристайл, хоккей, шорт-трек).
А какой из этих видов спорта вы изучаете в школе?
Жители этого города не только дружат с физкультурой, но еще и закаляются.
Говорил я им зимой: закалялись бы со мной!
Утром бег и душ бодрящий, как для взрослых, настоящий!
На ночь — окна открывать, свежим воздухом дышать,
Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб голодный
Вас вовек не одолеет. Не послушались, болеют…
Поздно поняли мы, братцы, как полезно закаляться.
Кончим кашлять и чихать,
Станем душ мы принимать из водицы ледяной.
Погодите, ой-ё-ей!
Крепким стать нельзя мгновенно! Закаляйтесь постепенно.
Сделать вывод!(Чтобы быть здоровым надо заниматься физкультурой и спортом и закаляться)
Мы с вами побывали уже 3 городах. Много мы всего узнали и утомились. Давайте мы с вами сделаем привал и разберём что же такое утомление?
Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека. Оно развивается вследствие напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.
Запись в тетрадь.
Утомление проявляется в том, что человек медленнее и с ошибками выполняет свою работу, у него нарушается координация движений, ухудшается общее самочувствие. При появлении признаков утомления не стоит стремиться завершить начатую работу, во что бы то ни стало. Это приведёт к снижению качества выполняемой работы и может на длительное время вывести из рабочего состояния. Поэтому для профилактики переутомления необходимо владеть навыками самоконтроля.
Показатели самоконтроля условно делятся на субъективные и объективные.
К субъективным показателям относятся самочувствие, работоспособность, сон и аппетит.
Самочувствие — это ощущение бодрости, вялости, усталости, болей и т.д.
Запись в тетрадь.
Работоспособность зависит от общего состояния организма, а также от настроения, степени восстановления от предыдущей работы. Отсутствие желания взяться за работу может признаком переутомления.
Нормальный сон восстанавливает работоспособность, обеспечивает бодрость и хорошее настроение. Появление бессонницы или повышенной сонливости, неспокойного сна-признак переутомления.
Ухудшение аппетита или его отсутствие свидетельствует об утомлении либо болезненном состоянии.
К объективным показателям относятся частота сердечных сокращений и величина артериального давления. Это особенно важно для контроля физических нагрузок. Увеличение ЧСС в покое по сравнению с нормой свидетельствует об утомлении.
Существует несколько способов измерения ЧСС: на запястье, у виска, приложив ладонь к груди в области сердца, на сонной артерии. Рассказать как подсчитать пульс. С 8-14 лет 80 ударов в минуту. Артериальное давление измеряется тонометром. Оптимальное давление человека 120 на 80.
Давайте рассмотрим, если вам учитель предложит пробежать один круг вокруг стадиона или три круга, какое самочувствие вы будете испытывать в том и в этом случае?
Для того чтобы избежать переутомления, необходимо хорошо знать свои возможности (умственные и физические) и при планировании любой работы соблюдать правила. Первое правило: нагрузка всегда должна быть не больше ваших способностей. Второе правило: необходимо постоянно повышать свои умственные и физические возможности, соблюдая принципы ЗОЖ. Для того чтобы не возникло перегрузки за счёт учебной работы, вы должны умело сочетать учебные занятия с занятиями физической культурой и спортом, научиться рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни.
Сделать вывод! (как нужно заниматься, чтобы не наступило утомление?)
Этот комплекс можно использовать для снятия умственного утомления и повышения умственной работоспособности.
1. Сидя, голову наклонить вправо, назад, прямо, влево, назад, прямо. Повторить 4–6 раз. Очень медленно.
2. И.п.-о.с. 1 – руки вверх, правую ногу отвести назад на носок.
2.-то же ,другой ногой. Повторить 4-6 раз
3. И.п.- ноги врозь, руки на пояс
1-поворот туловища влево
2-и.п.
3 –то же, вправо
4 -и.п. Повторить 4-6 раз
Мы продолжаем путь, и на пути нашем встает болото, болото вредных привычек. Вредные привычки пусть горят, как спички.
Какие вредные привычки здесь собрались? Почему их называют вредными?
— На какие органы человека влияет курение? (сердце, лёгкие, мозг).
— Чем можно заняться вместо курения? (спортом).
— Как влияет алкоголь на здоровье человека? (патология внутренних органов, деградация)
А вы знаете о таких привычках как прогуливать уроки, грубить старшим и не уважать их, грызть ногти, долго сидеть у телевизора, за компьютером, пробовать незнакомые вещества.
Наше путешествие подошло к концу, давайте вспомним, какой образ жизни нужно вести, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.
— А еще, ребята, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, нам всем необходима доброта.
— Давайте хором пожелаем друг другу: “ Будьте здоровы!”
-
Подведение итогов урока
-В каких городах мы с вами побывали сегодня? (личная гигиена…, правильное питание…, физкультурный…, болото…)
— О чём новом вы узнали на уроке? (утомление).
— Какие показатели самоконтроля вы узнали?
-Какие показателисамоконтроля относятся к субъективным?
-Какие показатели самоконтроля относятся к объективным?
— Какой пульс должен быть в покое ?
— Как называется прибор, измеряющий АД?
— Какое должно быть оптимальное давление?
— О каких вредных привычках вы сегодня узнали?
— Как нужно жить, чтобы всегда здоровым быть?
— А еще, ребята, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье окружающих, нам всем необходима доброта.
— Давайте хором пожелаем друг другу: “ Будьте здоровы!”
-
Домашнее задание.выучить запись в тетради. Подобрать высказывания, пословицы и поговорки о здоровом образе жизни.
VI. Ребята вы видите этот домик, он состоит из конвертиков на каждом из них написана ваша фамилия. На столе перед вами лежат кружки разных цветов. Розовый -5, синий-4, зелёный 3. Возьмите те, кто отвечал, кружки и положите их в свой конверт. Посмотрим, соответствуют ли поставленные себе оценки с моими оценками.
